প্রথমে ঠিক করুন আপনি কি ধরনের সাহায্য চান — শোনা, বাস্তব কাজ, চিকিৎসা, নিরাপত্তা, বা তথ্য। প্রস্তুত বাক্য থেকে একটি বেছে নিজের ভাষায় সামান্য পরিবর্তন করুন।
এই ব্যায়ামের উপকারিতা কী?
- সহায়তা চাওয়ার দ্বিধা ও ভাষাগত বাধা কমাতে সাহায্য করবে
- কী ধরনের সাহায্য দরকার তা পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে
- ফোন, টেক্সট বা সরাসরি কথার আগে নিরাপদ রিহার্সাল তৈরি হবে
কীভাবে এই ব্যায়ামটি করবেন
আমি কী ধরনের সাহায্য চাই — একটি বেছে নিন।
কার কাছে চাইব — নিরাপদ ব্যক্তি বা সেবা বেছে নিন।
৩
প্রথম বাক্য লিখুন: "আমি কয়েকদিন ধরে খুব চাপের মধ্যে আছি। আজ কি পাঁচ মিনিট শুনবেন?"
৪
বাক্যটি আপনার মতো করে সহজ, ছোট পরিবর্তন করুন।
৫
একবার পড়ে বা রেকর্ড করে শুনুন।
৬
এখন পাঠান/ফোন করুন, অথবা নির্দিষ্ট সময় ঠিক করুন।