একটি কঠিন পরিস্থিতি বা সময় মনে করুন যা কোনোভাবে পার হয়েছেন। কী করেছিলেন, কার সাহায্য নিয়েছিলেন এবং কোন গুণটি কাজে লেগেছিল — তা খুঁজুন।
এই ব্যায়ামের উপকারিতা কী?
- আগের অভিজ্ঞতা থেকে নিজের কার্যকর দক্ষতা চিনতে সাহায্য করবে
- নতুন পরিস্থিতিতে কাজ শুরু করার আত্মবিশ্বাস ও আশা বাড়াতে পারে
- নিজের পরিচয়কে শুধু সমস্যা বা কষ্টের কারণ দিয়ে না দেখে আরও সম্পূর্ণ মানুষ হিসেবে দেখতে শেখাবে
কীভাবে এই ব্যায়ামটি করবেন
আগের একটি কঠিন পরিস্থিতি বেছে নিন। তবে খুব বেশি কষ্টদায়ক হলে সেটি এড়িয়ে চলুন।
তখন আপনি কী করেছিলেন বা কার সাহায্য নিয়েছিলেন লিখুন।
৩
একটি শক্তি বা সক্ষমতা বেছে নিন: ধৈর্য, দায়িত্ব, সহমর্মিতা, শেখা, সাহস, স্থিরতা, সাহায্য চাওয়া, বা অন্য কিছু।
৪
আজ সেই শক্তির খুব ছোট একটি ব্যবহার কী হতে পারে লিখুন।
৫
বলুন: "এই শক্তিটি আগে কাজে লেগেছে; আজও ছোটভাবে ব্যবহার করতে পারি।"