শরীরটাকে আলতো করে নড়াই

এই ব্যায়ামের উপকারিতা কী?

• দীর্ঘক্ষণ একই ভঙ্গিতে থাকার টান ও অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে
• শরীরের সঙ্গে সংযোগ এবং দিনের কাজে ফেরার প্রস্তুতি বাড়াবে
• শরীরে শক্তি কম থাকলেও ছোট ও সহজ নড়াচড়ার মাধ্যমে সক্রিয় থাকতে উৎসাহ দেবে

কীভাবে এই ব্যায়ামটি করবেন