আজকের দিন থেকে এক থেকে তিনটি ছোট মুহূর্ত বেছে নিন। কিছু মনে না পড়লে "আজ পাইনি" বলা যায়; তখন আগামীকাল কী খেয়াল করবেন সেটি বেছে নিন।
আজকের একটি ছোট ভালো, সহায়ক বা ইতিবাচক মুহূর্ত মনে করুন।
সেই মুহূর্তে কী দেখেছিলেন, শুনেছিলেন বা অনুভব করেছিলেন — একটি তথ্য লিখুন।
এটি কেন সামান্য হলেও গুরুত্বপূর্ণ ছিল বলুন।
চাইলে আরও দুইটি মুহূর্ত যোগ করুন।
আগামীকাল কোন ছোট বিষয় বা মুহূর্ত খেয়াল করতে চান বেছে নিন।
