একজন নিরাপদ ও বিশ্বাসযোগ্য মানুষ বেছে নিন। কী ধরনের যোগাযোগ করবেন ঠিক করুন — টেক্সট, ফোন, দেখা করা, বা শুধু শুভেচ্ছা বিনিময়। তিনি উত্তর না দিলেও আপনার চেষ্টা সফল।
এই ব্যায়ামের উপকারিতা কী?
- একাকীত্ব ও বিচ্ছিন্নতার চক্র ভাঙতে সাহায্য করবে
- সহায়তা চাওয়ার প্রথম বাক্যটি সহজ করবে
- নিরাপদ সম্পর্ক ও সহায়তার উৎসগুলো চিনতে সাহায্য করবে
কীভাবে এই ব্যায়ামটি করবেন
নিরাপদ ও বিশ্বাসযোগ্য একজন মানুষ বেছে নিন।
আপনি কী চান বেছে নিন: যোগাযোগ করা, পাঁচ মিনিট শোনা, কোনো কাজে সাহায্য চাওয়া, বা একসাথে একটি মনের ব্যায়াম।
৩
প্রথম বাক্য বেছে নিন বা নিজের ভাষায় লিখুন।
৪
এখন পাঠান, ফোন করুন, অথবা সময় ঠিক করুন।
৫
উত্তর না এলে বিকল্প পরিকল্পনা হিসেবে আরেকজন বা অন্য একটি সেবা বেছে নিন।