নিজের প্রতি বলা একটি নেতিবাচক বাক্য ধরুন। একই ঘটনা বন্ধুর হলে আপনি কী বলতেন সেটি লিখুন। বাস্তবতা অস্বীকার নয় — কোমল, সহানুভূতিশীল ও সৎ ভাষা ব্যবহার করুন।
নিজেকে সম্পর্কে বলা নেতিবাচক বাক্যটি চিহ্নিত করুন।
ভাবুন, একই ঘটনায় একজন প্রিয় বন্ধু কী শুনতে চাইত।
নিজের জন্য একটি কোমল, সহানুভূতিশীল ও বাস্তব বাক্য লিখুন।
আরামদায়ক মনে হলে শরীরের কোনো একটি জায়গায় আলতো করে হাত রাখুন।
আজ নিজের জন্য একটি ছোট যত্নের কাজ বেছে নিন।
