স্লিপ প্যারালাইসিস

স্লিপ প্যারালাইসিস হলো এমন এক অনুভূতি যেখানে ব্যক্তি সচেতন থাকেন কিন্তু নড়াচড়া করতে পারেন না। ঘুম ও জাগরণের মধ্যবর্তী পর্যায়ে যাওয়ার সময় এটি ঘটে। এই পরিবর্তনের সময় কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিট পর্যন্ত আপনি নড়তে বা কথা বলতে পারেন না। কেউ কেউ বুকে চাপ বা দম বন্ধ হয়ে আসার অনুভূতিও পান। ন্যার্কোলেপ্সির মতো অন্যান্য ঘুমের সমস্যার সঙ্গেও স্লিপ প্যারালাইসিস দেখা দিতে পারে। ন্যার্কোলেপ্সি হলো ঘুম নিয়ন্ত্রণে মস্তিষ্কের অক্ষমতার কারণে ঘুমিয়ে পড়ার এক অপ্রতিরোধ্য প্রবণতা।

স্লিপ প্যারালাইসিস সাধারণত কখন হয়?

স্লিপ প্যারালাইসিস সাধারণত দুই সময়ের যেকোনো একটিতে ঘটে। ঘুমিয়ে পড়ার সময় হলে তাকে বলা হয় হিপনাগোজিক বা প্রি-ডরমিটাল স্লিপ প্যারালাইসিস। আর ঘুম থেকে জাগার সময় হলে তাকে বলা হয় হিপনোপম্পিক বা পোস্ট-ডরমিটাল স্লিপ প্যারালাইসিস।

হিপনাগোজিক স্লিপ প্যারালাইসিসে কী ঘটে?

ঘুমিয়ে পড়ার সময় আপনার শরীর ধীরে ধীরে শিথিল হয়। সাধারণত আপনি কম সচেতন হয়ে পড়েন, তাই পরিবর্তনটি টের পান না। কিন্তু ঘুমিয়ে পড়ার সময় সচেতন থেকে গেলে আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে নড়তে বা কথা বলতে পারছেন না।

হিপনোপম্পিক স্লিপ প্যারালাইসিসে কী ঘটে?

ঘুমের সময় আপনার শরীর REM (র‍্যাপিড আই মুভমেন্ট) ও NREM (নন-র‍্যাপিড আই মুভমেন্ট) ঘুমের মধ্যে পর্যায়ক্রমে চলে। REM ও NREM ঘুমের একটি চক্র প্রায় ৯০ মিনিট স্থায়ী হয়। প্রথমে NREM ঘুম আসে, যা মোট ঘুমের প্রায় ৭৫% পর্যন্ত নেয়। NREM ঘুমের সময় শরীর শিথিল হয় ও নিজেকে পুনর্গঠিত করে। NREM শেষে ঘুম REM-এ চলে যায়। তখন চোখ দ্রুত নড়ে ও স্বপ্ন দেখা যায়, কিন্তু শরীরের বাকি অংশ অত্যন্ত শিথিল থাকে। REM ঘুমের সময় পেশিগুলো যেন "বন্ধ" হয়ে যায়। REM চক্র শেষ হওয়ার আগে সচেতন হয়ে গেলে আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে নড়তে বা কথা বলতে পারছেন না।

কারা স্লিপ প্যারালাইসিসে ভোগেন?

সম্ভবত প্রায় চল্লিশ শতাংশ মানুষের স্লিপ প্যারালাইসিস হতে পারে। এই সাধারণ সমস্যাটি প্রায়ই কৈশোরে প্রথম লক্ষ্য করা যায়। তবে যেকোনো বয়সের নারী-পুরুষের এটি হতে পারে। এটি বংশগতভাবেও দেখা দিতে পারে। স্লিপ প্যারালাইসিসের সঙ্গে সম্পর্কিত অন্যান্য কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে:

• ঘুমের অভাব
• ঘুমের সময়সূচিতে পরিবর্তন
• স্ট্রেস বা বাইপোলার ডিসঅর্ডারের মতো মানসিক অবস্থা
• চিত হয়ে ঘুমানো (পিঠের উপর ঘুমানো)
• ন্যার্কোলেপ্সি বা রাতে পায়ে টান লাগার মতো অন্যান্য ঘুমের সমস্যা
• এডিএইচডি-র মতো কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহার
• মাদকদ্রব্যের অপব্যবহার

স্লিপ প্যারালাইসিসের চিকিৎসা কী?

বেশিরভাগ মানুষের স্লিপ প্যারালাইসিসের জন্য কোনো চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। আপনি যদি উদ্বিগ্ন থাকেন বা ঠিকমতো ঘুমাতে না পারেন, তবে ন্যার্কোলেপ্সির মতো অন্তর্নিহিত কোনো সমস্যার চিকিৎসা সহায়ক হতে পারে। এই চিকিৎসাগুলোর মধ্যে থাকতে পারে:

• ঘুমের অভ্যাস উন্নত করা — যেমন প্রতি রাতে ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করা।
• ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণে সহায়তার জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ ব্যবহার করা।
• স্লিপ প্যারালাইসিসে ভূমিকা রাখতে পারে এমন যেকোনো মানসিক সমস্যার চিকিৎসা করা।
• ন্যার্কোলেপ্সি বা পায়ে টান লাগার মতো অন্যান্য ঘুমের সমস্যার চিকিৎসা করা।

স্লিপ প্যারালাইসিস ঘিরে অনেক ভুল ধারণা যেমন আছে, তেমনি এর পেছনে বিজ্ঞানও আছে। কেন এই সমস্যা হয় তার ব্যাখ্যা থাকলেও, মানুষ কেন নির্দিষ্ট কিছু দৃশ্য কল্পনা করে তার সুনির্দিষ্ট কারণ এখনো জানা যায়নি। আশা করা যায় আগামী বছরগুলোর গবেষণায় এই সমস্যা ও এর চিকিৎসা সম্পর্কে আরও জানা যাবে। সমাধান বেরিয়ে আসার সঙ্গে সঙ্গে স্লিপ প্যারালাইসিসজনিত ভয় ও উদ্বেগও কমে আসবে বলে আশা করা যায়।