গ্র্যাটিটিউড এক্সারসাইজ

জীবনের ওপর আমাদের অনেক অভিমান, অনেক ক্ষোভ। এই রাগ-অভিমানের ভিড়ে ঠিক কোন কোন বিষয়ের জন্য আপনি কাছের মানুষ বা আশেপাশের যে কারো প্রতি কৃতজ্ঞ, তা অনুশীলন করলে না-পাওয়ার ক্লান্তি ও ক্ষোভ কিছুটা হলেও কমে আসবে।

তাহলে কীভাবে গ্র্যাটিটিউড এক্সারসাইজ করা যায়, চলুন দেখি:

• আপনি কিসের জন্য কৃতজ্ঞ তা বলুন।
• আপনি কিসের জন্য কৃতজ্ঞ তা লিখুন।
• অন্যদের সাথে আপনার কৃতজ্ঞতা ভাগ করে নিন।
• মেডিটেশন করতে পারেন।