রিলাক্সেশন বা শীথিলায়ন চাপ বা স্ট্রেস মোকাবেলা করার একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং কার্যকর উপায়। সাধারণত আমরা যখন কোনও কারণে চাপের মধ্যে থাকি তখন তার একটা প্রভাব আমাদের শরীরের উপর পরে। বিশেষ করে চাপে বা কোনও হুমকিতে পড়লে শরীরে “ফাইট অর ফ্লাইট” প্রক্রিয়া শুরু হয়। এর কারণ এই সময়ে আমাদের সিমপেথেটিক নার্ভাস সিস্টেম দ্রুত গতিতে কাজ করা শুরু করে। এই গতি কমানোর জন্য এবং আমাদের শরীর ও মনের শান্তি নিশ্চিত করার জন্য প্রতিনিয়ত শীথিলায়নের কৌশলসমূহ অনুশীলন করা জরুরী। শীথিলায়ন মানে বিশ্রাম করা বা শখের কোনও কাজ উপভোগ করাই শুধু না। এটি এর থেকেও বেশী কিছু – এটা চাপ বা উত্তেজনা কমানোর জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে তৈরি কিছু সুনির্দিষ্ট কৌশলের অনুশীলন পদ্ধতি।
ভালো স্বাস্থ্যের জন্য শীথিলায়ন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি আরাম করেন তখন আপনার মাংসপেশীগুলো শীথিল হয়, আপনার হৃদপিণ্ডের গতি স্বাভাবিক হয়, এবং শ্বাসপ্রশ্বাস গভীর ও ধীরগতি সম্পন্ন হয়। কিভাবে আরাম করতে হয় সেটা শিখলে অনেক তীব্রচাপের মুহূর্তগুলো সামলানো অনেকটাই সহজ হতে পারে।
