পরিমিত ও স্বাস্থ্যকর ঘুম
ঘুম আমাদের প্রাত্যহিক জীবনের একটি অপরিহার্য অংশ। এটা যেকোনো প্রাণীর বেঁচে থাকার জন্য খুবই জরুরী এবং আবশ্যিক উপাদান। ঘুমের মাধ্যমে সাধারণত আমাদের মন এবং শরীর সাময়িকভাবে আরাম পাওয়ার সুযোগ পায়। যা আমাদেরকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে পুনরুজ্জীবিত এবং সতেজ করতে সাহায্য করে। এজন্য একটি পরিপূর্ণ, আরামদায়ক এবং স্বাস্থ্যকর ঘুম নিশ্চিত করা অতীব জরুরী।
পরিপূর্ণ এবং গভীর ঘুম আমাদেরকে অনেক বেশী মানসিক ও শারীরিকভাবে কর্মক্ষম করতে সাহায্য করে। বিশেষ করে আমাদের স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ এবং সমস্যা সমাধানের মত বিভিন্ন মানসিক কাজ ভালোভাবে সম্পন্ন করতে সাহায্য করে। আমাদের মধ্যে মানসিক সক্রিয়তা, আগ্রহ এবং উদ্দীপনা বাড়ায়। এছাড়া শারীরিকভাবেও আমাদের সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করে। যেমন – আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং বজায় রাখতে স্বাস্থ্যসম্মত এবং পরিপূর্ণ ঘুমের কোন বিকল্প নেই।
