একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য প্রচেষ্টা, বোঝাপড়া এবং সঠিক যোগাযোগ প্রয়োজন। আপনার সঙ্গীর সাথে একটি শক্তিশালী এবং পরিপূর্ণ সংযোগ তৈরি এবং বজায় রাখতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য নিচে কিছু টিপস দেয়া হলো:
১. একটু থামুন এবং আপনার রেস্পন্স লক্ষ করুণ

আপনি যেভাবে আপনার চিন্তাভাবনার প্রতিক্রিয়া জানান তা কখনও কখনও আপনাকে বা পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তাভাবনার চক্রের মধ্যে রাখতে পারে। রুমিনেশন প্রায়শই কোনও ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য নেতিবাচক পরিণতি ঘটাতে পারে।

পরের বার আপনি নিজেকে ক্রমাগত আপনার মনের মধ্যে জিনিসগুলি চালাতে দেখেন, এটি কীভাবে আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করে তা নোট করুন। আপনি কি বিরক্ত, নার্ভাস বা দোষী বোধ করছেন? আপনার চিন্তার পিছনে মূল আবেগ কী?

২. নিজেকে ডিস্ট্র্যাক্ট করার পদ্ধতি খুঁজে বের করুণ
আপনি উপভোগ করেন এমন কোনও ক্রিয়াকলাপে নিজেকে জড়িত করে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন।এটি সবার জন্য আলাদা তবে কিছু সাধারন ডিস্ট্র্যাকশন হচ্ছেঃ

• একটি নতুন রেসিপি মোকাবেলা করে কিছু নতুন রান্নাঘর দক্ষতা শেখা
• আপনার প্রিয় ওয়ার্কআউট ক্লাসে যাওয়া
• একটি নতুন শখ গ্রহণ করা, যেমন পেইন্টিং
• একটি স্থানীয় সংস্থার সাথে স্বেচ্ছাসেবকের কাজ করা

৩. শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা
৪. নিজের নেতিবাচক চিন্তা গুলো খুঁজে বের করা এবং তার সাথে সামঞ্জস্য প্রমাণ খুঁজা
৫. আপনার জায়গায় আপনার কাছের মানুষ থাকলে কিভাবে এই দুশিন্তা থেকে বের হয়ে সিদ্ধান্ত নিতো সেটা ভাবা।