বর্তমান সময় আমাদের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হলো প্রযুক্তি। সারাক্ষন ই চলার পথে আমরা দ্বারস্থ হচ্ছি ইলেকট্রনিক ডিভাইসের। কিন্তু খুব বেশি নির্ভরতা আমাদের জীবনকে অনেক ক্ষতিগ্রস্থ করছে। আমরা হয়তো বুঝে উঠতে পারার আগেই নিজেদেরকে প্রযুক্তির হাতে তুলে দিচ্ছি। তাই, জীবনকে সহজ করার জন্য প্রযুক্তির স্বাস্থ্যকর ব্যবহারের কোন বিকল্প নেই। চলুন জেনে নেই কিভাবে আমরা স্বাস্থ্যকর উপায়ে প্রযুক্তির ব্যবহার করতে পারিঃ

১। বাউন্ডারি সেট করাঃ প্রতিদিন ব্যবহারের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় ঠিক করুন। যে সময়টা আপনি সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করবেন। সারাক্ষন সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের ফলে কাজের ক্ষতি হয় এমন কি অনেক সময় আমরা ফোনে এত বেশি ব্যস্ত থাকি যে, আশে পাশের মানুষের সাথেও ঠিকভাবে কমিউনিকেট করি না। তাই ফোনের ব্যবহার টি সীমিত এবং প্রয়োজনীয় হওয়া ই ভালো। এছাড়া, সোশ্যাল মিডিয়াতে টাইমার সেট করা যায় যা আপনাকে নির্দিষ্ট সময়ের পর রিমাইন্ডার দিবে।

২। আশে পাশের মানুষের সাথে কথা বলার সময় অবশ্যই ফোন সরিয়ে রাখা উচিত। এতে ফোনের প্রতি আসক্তি যেমন কমবে তেমনি সাথের মানুষের সাথে ভালো সময় কাটবে।

৩। যেকোনো শখের কাজের প্রতি গুরুত্ব দেয়া। যেনো সেটা অভ্যাসে পরিণত হয়। হতে পারে বই পড়া, মুভি দেখা, বাগান করা। এইসব অভ্যাসে ভালো সময় কাটবে এবং মন ও ভালো থাকবে।

৪। কাজের সময় ছাড়া ল্যাপটপ অথবা ফোন বিছানায় না নিয়ে যাওয়া ই ভালো। কথাটা হয়তো খুব অসম্ভব মনে হচ্ছে কেনোনা আমরা বিছানায় ঘুম না আসা পর্যন্ত মোবাইল দেখতে অভ্যস্ত। কিন্তু এটাই আসলে আমাদের জন্য ক্ষতিকারক।

৫। আউটডোর একটিভিটিজ বাড়ানো, ব্যস্ত থাকা অযথা স্ক্রিন টাইম কমিয়ে আনতে সহায়ক।