যদি এমন কোন শারীরিক লক্ষণ আপনি দেখতে পান, যার আসলেই কোন মেডিক্যালি কারন খুঁজে পাওয়া যাচ্ছে নাহ, তাহলে যা করা যেতে পারে তা হলোঃ

১। নিজের মানসিক যন্ত্রনার কারন খুঁজে বের করা। হতে পারে ছোটবেলার কোন ট্রমা বা এবিউজ, রিলেশনশিপ ইস্যুজ, ইন্টারনাল কনফ্লিক্ট ইত্যাদি।

২। যদি স্ট্রেস থাকে কিছু নিয়ে তাহলে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট করতে হবে। কিভাবে স্ট্রেস ম্যানেজ করা যায় তা প্র্যাকটিস করতে এই লিংকে ক্লিক করুন। আসুন স্ট্রেস কমাই (monerjotno.net)

৩ নিজের যে কোন সমস্যা যা হয়তো সহজে সমাধান করা যাচ্ছে না এমন কিছু থাকলে দ্রুত তা সমাধান করার পথ খুঁজতে হবে। হতে পারে সেই সমস্যার জন্যই আসলে মানসিক অশান্তির জন্য শারীরিক লক্ষণ দেখা দিচ্ছে। প্রবলেম সল্ভিং কিভাবে করতে হয় তা জানতে পারবেন এখান থেকে Specific Problem Management (monerjotno.net)

৪। রিলেক্সেশন এবং মেডিটেশন প্র্যাকটিস করতে পারেন। এতে এঞ্জাইটি কমবে এবং শারীরিক ভাবে শান্তি অনুভব করবেন। রিলাক্সেশন (monerjotno.net) এখান থেকে প্র্যাকটিস করতে পারেন।

৫। প্রয়োজনে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।