মনোবিজ্ঞানে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে লোকেরা প্রায়শই তাদের সামাজিক বৃত্তে অন্যদের সাথে কীভাবে তুলনা করে তার উপর ভিত্তি করে তাদের নিজস্ব মূল্য নির্ধারণ করে। সামাজিক তুলনা তত্ত্ব হিসাবে পরিচিত এই ধারণাটি পরামর্শ দেয় যে লোকেরা ক্রমাগত আকর্ষণীয়তা, সম্পদ, বুদ্ধিমত্তা এবং সাফল্যের পরিপ্রেক্ষিতে নিজেকে এবং অন্যদের মূল্যায়ন করে।

যাইহোক, অত্যধিক নেতিবাচক সামাজিক তুলনা একটি নেতিবাচক দিক হতে পারে, বিশেষ করে যখন লোকেরা তাদের সমবয়সীদের থেকে নিকৃষ্ট হিসাবে দেখে। প্রায় যেকোনো মানসিক স্বাস্থ্য চিকিৎসা কেন্দ্রে, এই সমস্যাটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য জটিল হয়ে উঠেছে।

গবেষণা দেখায় যে ব্যক্তিরা প্রায়শই সামাজিক তুলনা করে তাদের হিংসা, অনুশোচনা, অপরাধবোধ এবং আত্মরক্ষার অভিজ্ঞতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং মিথ্যা বলা, অন্যকে দোষ দেওয়া বা অপূর্ণ ইচ্ছা থাকার মতো আচরণে জড়িত থাকে। সামগ্রিকভাবে, যারা অনেক নেতিবাচক সামাজিক তুলনা করে তারা অসুখী হয়।

সোশ্যাল মিডিয়ায় মাত্র কয়েক মিনিট কাটানোর পরে লোকেরা প্রায়শই তাদের নিজের জীবন সম্পর্কে হতাশ হয়। কিছু গবেষণা এমনকি দেখিয়েছে যে ফেসবুক হতাশা এবং একাকীত্বের অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে, বিশেষত অল্পবয়সী লোকেদের মধ্যে যারা সামাজিক তুলনার জন্য বেশি সংবেদনশীল।

সোশ্যাল মিডিয়ার একটি সমস্যা হল যে লোকেরা নেতিবাচক অভিজ্ঞতা বাদ দিয়ে শুধুমাত্র তাদের জীবনের ইতিবাচক অংশগুলি ভাগ করে নেয়। সামাজিক তুলনা সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। কেন? কারণ এটি একটি প্রাকৃতিক মনস্তাত্ত্বিক অভ্যাস যা আমাদের নিজস্ব মূল্য নির্ধারণে সহায়তা করে।

যাইহোক, ইতিবাচক এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের মাধ্যমে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব কমিয়ে আনতে পারে।